医生建议：年纪大了，宁愿躺着家里，也别轻易尝试着5种活动

大家都知道，生命在于运动，无论什么年纪的人，运动都是必不可少的，但是运动是活的，不是死板的，随着年龄的增长，运动也要跟着变化。

年轻时你喜欢的运动方式，年龄大了可能变得不太适合，这个时候一定要尝试改变，千万不要自认为身体还不错，不要强势而为，不然你会后悔莫及。

不久前遇到了这样一位老人，听人说跑步有利于身体健康，于是老人就爱上了跑步，跑了三个月后，觉得不过瘾，于是每天又坚持长跑，还总是在朋友圈炫耀，获得别人的点赞后，自己总是特别满足。

只是，这位老人万万没有想到，这样又坚持了三个月，自己的膝盖突然就受不了了，现在只要一活动就痛，严重的时候还能听到关节的异响，为了查明病因，老人来到医院就诊，通过检查，医生发现老人的双膝均有不同程度的磨损，半月板和韧带均有损伤。
医生说，跑步虽然是一项好的运动，但是对于老年人而言，由于身体机能下降，关节退行性变，再加上骨质疏松，所以跑步并不是越多越好，特别是长跑，并不适合老年人。
年龄大了，如果采取不适合自己的运动方式，不仅对健康不利，还会损伤健康，所以，医生提醒，年纪大了，宁愿躺着家里，也别轻易尝试着5种活动。

第一，仰卧起坐 对于年轻人而言，仰卧起坐有利于锻炼腹肌，但是对于老年人，医生是坚决不建议进行仰卧起坐的，原因很简单，随着年龄的增长，老年人几乎都会出现腰椎间盘突出，再加上骨质疏松，罹患腰椎压缩性骨折的风险也很高。
所以，如果老年人去做仰卧起坐，很容易加重病情，甚至造成可怕的后果。
第二，踢足球、打篮球等可能发生碰撞的运动 踢足球和打篮球都是很有可能发生身体碰撞的，对于老年人而言，并不适合进行这两种运动，老年人骨质疏松，碰撞以后，发生骨折的风险是很高的。
而且踢足球和打篮球，基本都要进行高速运动，有时候又需要急刹，老年人的身体平衡欠佳，是非常容易摔跤的。
第三，爬山、爬楼梯 很多老年人喜欢用爬山或爬楼梯的方式来运动，真不建议大家这样做，无论是爬山还是爬楼梯，对膝盖的损伤都是非常大的，长期选择这样的运动方式，直接导致的后果就是膝盖磨损，膝关节很容易出问题。

第四，长跑 对于老年人而言，长跑并不适合，特别是马拉松式的长跑，这样的长跑，由于距离很长，对一个人的身体机能是很大的考验，特别是心肺功能和膝关节。
对于老年人而言，无论是心肺功能还是膝关节肯定都是在走下坡路的，这个时候，强行为之，只会导致更严重的后果。
第五，暴走 其实，走路是一种比较适合老年人的运动了，因为走路属于低强度运动，可是，即便走路适合老年人，也不意味着老年人走路就可以越多越好。
很多老年人喜欢暴走，每天动辄就是好几万步，但是这样走，有想过没有，你的膝盖真的受得了吗？ 随着走路步数的增加，走路的获益不仅没有增加，反而会加重膝关节的损伤，对于老年人而言，每天走5000-6000步就可以了，走路并非是多多益善。
总结起来，老年人运动，最好选择强度低的，然后运动时间不宜过长，基本控制在半个小时就可以了，老年人选择运动，要以身体感受良好，不累为原则，对于老年人而言，运动一定要适度，像适度走路、适度打太极、适度跳广场舞等这些都是不错的选择。