一个人的正常血糖是多少，不管体重多少，不超过这个范围都算正常

一个人的正常空腹血糖是多少，很多人会说，当然是不超过7mmol/L了，如果空腹血糖大于或等于7mmol/L，则可以诊断为糖尿病。

但严格来说，正常的血糖，其实范围更低。

很多人在体检的时候，发现血糖并没有超过7mmol/L，但是在血糖后面，还是有一个升高的箭头，之后还有一个正常的参考值，3.9-6.1mmol/L，这是什么意思呢？ 原来，一个人标准的空腹血糖，最好在这个范围之内，血糖如果太低，就是低血糖，如果太高，就是高血糖，很多人的血糖虽然低于7mmol/L，但是却超过了6.1mmol/L，这在医学上称为糖尿病的前期状态。
这个状态非常重要，发现血糖升高，即便没有达到诊断糖尿病的标准，也意味着你需要改变不健康的生活习惯了，如果不改变，随着时间的推移，也许1-2年左右的时间，就可以发展为糖尿病。
可是如果及时改变，则可以延缓病情的进展，糖尿病的发生可能会推迟或者不会发生。
鉴于此，医生常常把6.2-6.9mmol/L之间的空腹血糖，称为空腹血糖受损，你也可以理解为糖尿病的早期状态，严格来说，不超过6.1mmol/L的血糖，才是最标准的。
说到这，很多人会问，医生，是不是越胖的人，血糖的标准会有所不同呢？ 当然不是，血糖的标准是国际统一标准，一个人无论是胖还是瘦，都适用于这个标准，不能说胖的人有一个标准，瘦的人又有一个标准。
那么，瘦子是不是不会得糖尿病？ 很多人认为只有胖的人才会得糖尿病，这是不正确的，糖尿病的发生原因有很多，比如饮食，遗传，缺少运动，吸烟，酗酒，熬夜等。
所以，即便瘦子也可能会出现糖尿病，但总体来说，胖的人发生糖尿病的风险更高。
在糖尿病导致的众多因素里，我今天重点和大家说说饮食，之所以要说饮食，因为它是最主要的因素。
如果你特别爱吃以下四种食物，那么一定要重视了，因为糖尿病很可能会找上你。
第一，高脂肪食物 如果你特别爱吃大鱼大肉等高脂肪食物，那么一定要重视了，因为这类食物会增加糖尿病的发生风险，这是因为高脂肪食物，不仅富含高的胆固醇，而且含有很高的热量，所以如果你总是进食高脂肪食物，很容易诱发糖尿病。
第二，高糖的食物 很多人爱吃甜品，但是进食太多甜品，也很容易诱发糖尿病，像巧克力，饼干，奶酪，糖果等，都富含高糖。
第三，油炸食物 油炸的食物，虽然酥脆可口，但是却富含高胆固醇，也富含很高的热量，平时特别爱吃油条，油饼，油炸的各种点心，那么你也要注意了，因为糖尿病的发生风险也很高。
第四，碳酸饮料 如果你特别爱喝碳酸饮料，那么你也要注意了，碳酸饮料里富含很高的糖分，很多人年轻的时候就特别爱喝碳酸饮料，但是如果天天把碳酸饮料当成白开水来喝，就很容易诱发糖尿病的发生，所以，你可以看到年轻糖尿病患者的发病率越来越高。
数据显示，我国糖尿病患者的人数高达1.45亿，更糟糕的是，很多患者处于糖尿病的早期阶段，很多人在体检的时候发现空腹血糖异常，如果这个时候，及时给予干预措施，改变不健康的生活习惯，那么，就可以大大延缓糖尿病的进程，可如果你依然我行我素，那么很可能在数年以后发展为2型糖尿病，一旦形成，再想逆转，已经是不可能的事情。