贾玲：消失一年，暴瘦100斤！

消失在银幕前一年的贾玲

成功减肥100斤引爆热搜

在长文里，她向大家分享了这段时间的心路历程。
为了新电影，她潜心钻研，在大众视野里消失了一年。

贾玲既是导演也是女主角，因为角色需要，她得扎扎实实地瘦下来。
但减肥太苦太累，也不是短时间就能完成的，所以电影拍拍停停，光开机就有五次。

“贾玲减了100斤”

话题冲上了热搜第一

网友：贾玲这毅力太牛了！

面对突然爆榜的话题，有医生提醒，演员在短时间内增肥减肥是因为角色需要，普通人减肥不要想着一蹴而就，就像有的人盲目通过不靠谱的药物减肥。

有的人通过短时间内的高强度锻炼减肥，还有人仅仅通过节食来实现减肥的目的，更有极端者，走上了切除部分胃来减肥的道路！

有网友也提出，

贾玲能成功减重100斤，

背后必定也离不开健身教练、营养师等专业团队

有效减肥的手段

1. 要管住嘴，迈开腿

简单来说就是少吃、多运动。
饮食上调整饮食结构，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加膳食纤维等低热量、高营养的食物。
不要暴饮暴食，适量控制主食和零食的摄入。

在运动方面通过增加运动量来消耗更多的热量，从而减少体内的脂肪积累。
只要维持每天摄入的能量小于每天消耗的能量，体重就会逐渐下降；

2. 使用药物辅助

目前国内获批可以用于减肥的药物只有两种：奥利司他和国产利拉鲁肽。

奥利司他是脂肪酶的抑制剂，通过抑制胃肠道的脂肪酶，阻止脂肪（三酰甘油）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少体对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收从达到减肥效果；

利拉鲁肽是GLP-1受体激动剂，利拉鲁肽本来是用于治疗糖尿病，但在临床研究的过程中发现这一药剂用于减肥的效果也相当好。

利拉鲁肽可以延缓胃排空，增加饱腹感、抑制食欲从而达到减肥效果，需要每天皮下注射注射一次。

但如果依赖减肥针来维持体重，那么在停止使用之后可能会重新恢复原有的体重。

总的来说，减肥针可以作为辅助手段来帮助减轻体重，但并非长期解决方案。

最重要的是采取健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，这是可以长期有效减肥的关键。

3.生活方式调整

养成良好的生活习惯必不可少，减肥期间应该保持规律作息、充足的睡眠，减少熬夜等，有助于调节身体的新陈代谢和内分泌，从而帮助减肥。

需要注意的是，减肥方法的选择要根据个人情况科学减肥，对于大部分人来说，体重基数没有这么大，一年减100斤也是太快了，不要盲目跟风。

在减肥过程中，要保持积极的心态和科学的方法，逐步调整生活习惯，才能取得持久的减肥效果。
同时，如果出现严重的肥胖问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。